Push the button för större bild!

Ibland bara klaffar allt. Jag och Emil drog iväg till Anders och Rune strax innan nio. Emil installerades och jag som var träningsklädd (med bla snabba skor) körde uppvärmning till Pildammsparken. Efter några stegringslopp satte jag iväg på dagens 5 x 1000m. Km slingan delade jag idag med Malmö Brandkår. En hel bunke med nuffror på tröjorna sprang motsols. Vilket jag var glad för, hade vi sprungit samma varv hade blivit jobbigt…

Tanken idag var att förlänga vilan till 3 minuter. Kontentan av det hela blev att jag sprang fortare och fortare för varje varv. Enligt Bosses träningsprogram ska jag hålla 10k fart, dvs 4.30 men jag lät benen löpa och försökte koncentrera mig på att springa så snyggt och lätt det gick. Farten blev enligt följande 4.17, 4.11, 4.10, 4.10, 4.05. För snabbt egentligen, men benen fick bestämma och då blev det så här. Istället för att låta jobbighetskänslan komma och domdera, fokuserade jag tanken mot att “detta är min kommande fart på milen”. I dagsläget är det inte tänkbart att satsa på en snabbare tid än rådande (44,32), det har jag inte ben till. Idag var en sån dag då allt var lätt, och då är det bara att hänga på!

Joggade ner tillbaka till boysen som tog ett dopp i Runes pool. Fick en kopp kaffe som jag tacksamt tog emot. Våra kaffefilter är slut vilket jag upptäckte i morse kl 07.00…  Lyckades sedan cykla hela vägen hem utan att Emil somnade, fick peta ganska barskt på honom under någon minut vilket gjorde att han höll sig vaken och somnade gott i sin säng!