Cykelmygg.se

… nu blir det tävling  på cykelmygg.se.

Titta uppe i högra hörnet!

PS. Glöm inte skriva snigeladressen, det är svårt att maila barsen!! D.S

Generelt | 2 Comments »

För ett par veckor sedan fick vi en försändelse av Runes Energikakor hem i brevlådan. Rune Larsson som är upphovsman till dessa bars är ultrapionjär i Sverige, och det finns nog inte många i löparvärlden som inte känner till honom. Barsen görs av naturliga råvaror som havre, socker, grädde, nötter sirap samt veg.olja. En knäckig smak med crunchiga nötter gör den otroligt god att tugga i sig. Speciellt om man har tröttnat på stabiliseringsmedel emulgering och andra syntetiska smakgivare.

Just det här med avsaknaden av konsistensgivare gör att barsen blir hårda i minusgrader, så ska de med ut på vintern lägger man dem nära kroppen!  Men över nollan har de en bra konsistens, lagom sega utan att bli hårda eller smuliga. De kräver dock att man tuggar dem, så det är inget man tuggar i sig när man går för rött i någon utbrytning eller backe. Varje bar innehåller 40 g och rekommendationen är 2st per timme (person på 70kg). Jag klarar mig på 1/timme, väger 54 kg.

En av dessa bars verkade ytterst moralhöjande under skräckfärden förra måndagen. I Ryd tuggade jag i mig en och det smakade ljuvligt. Var kall, hade ont i mina händer och ville bara hem, och smaken av nötter, grädde, socker och havre var som balsam för kropp och själ!
Tack Rune, du tog mig ända hem!!

Och apropå hem. Jag har har 10 km kvar till 2000km.
TIO KILOMETER, EN MIL!!!

Generelt | 5 Comments »

Det var “min” træningsdag, så alt energi skulle bruges inden kl. 13 hvor Katarina skulle på arbejde. Vinden kom direkte fra nord, dog blæste det ikke mærkbart, så jeg havde bestemt mig for at køre ad en omvej til Skanör og over Limhamn hjem. Resultatet blev 92 km med et gennemsnit på 31,5 km/t

http://connect.garmin.com/activity/2818158 <- vælg metric

I morgen er det 4 timer i puls interval 155-165, i store gear, der gælder.

Cykling | No Comments »

Love your heart…

Smaka på det.
Älska ditt hjärta.

Jag älskar mitt hjärta, och jag älskar att träna det. Känna hur det bankar kraftfullt och snabbt i bröstkorgen när jag går för rött under intervallerna.

Jag jobbar med människor som bla många andra sjukdomar också ofta  har nedsatt hjärtfunktion och jag ser vilket lidande det åskamkar.

Det är aldrig för sent eller för tidigt att träna sitt hjärta, kroppens viktigaste muskel. Men träningen bör baseras på glädje, för det är nog minst lika viktigt som att faktiskt  intervallträna.

Så, ut och tryck på i vårsolen!
Om du är frisk är det enda vägen till ett starkare hjärta,  det är att låta det gå för max, precis som vilken annan muskel som helst!

Backintervaller i svinottan. 07.00 en söndagmorgon är svinotta.
10 x 1´med 2´joggvila.
Malmborgsbacken. (eller motlutet)
Go red!

Generelt | 2 Comments »

Sidder og venter på de sidste dele fra England, skal komme med DHL. Indtil nu har jeg kun en kassette, styr, frempind, saddel, pedaler, hjul og ramme. Det kommer man ikke langt med, medmindre man hedder Emil og bruger en sparke cykel.

Dagens træningsrunde blev 75 km, i siksak mellem alle regnbygerne for at undgå blive våd. Det betyder at jeg mangler 392 km cykling og 126 km løbning inden d. 10 April, det bliver hårdt !! Cyklingen skal jeg nok nå men jeg vil tro at jeg kommer til at mangle 60 km løbning, hvilket min kondition godt kunne bruge.

Efter Mallorca bliver det 3 ugentlige interval træningspas på landevejscykel og MTB. 

Campagnolo Super Record 11-23 11-speed

Cykling | No Comments »