Hoppas det inte blir en allt för kall vinter…
Det närmar sig avspark och 1:a november när alla olika delar synkas ihop till det som kallas “vinterträning” dvs löpträning, stryketräning, cykelspecifik träning.
Men jag är redan igång och idag har jag kört igenom mitt styrkeprogram för hemträningen. Faktum är att jag gjorde övningarna i direkt anslutning till dagens löpintervaller och jag har mindre smärta i bäckenet än jag brukar efter löpningen. Mycket i mitt träningsprogram handlar om bäckenstabiltet och bålstabilitet för att på så vis kunna använda mig av den styrka jag redan har i benen.
Så fram till februari är det inte maxstyrka som kommer vara målet med gympassen utan grundträning med fokus på teknik och stabiltet. För att sedan verkligen kunna gå på tungt med fokus på maxstyrka.
En träningskompis från triathlontiden har hjälpt mig med programmet. Eftersom hon själv har fött barn vet hon hur det kan förändra bäckenstabiliteten och hon vet också vad som krävs för att kunna utnyttja sin styrka maximalt på cykel. För här tror jag det skulle kunna göra mer skada än nytta med ett styrketräningsprogram som fokuserar på fel saker. Det var en riktig tankeväckare att gå igenom programmet med henne, för det var utmanande på ett helt nytt sätt. Är så stram och svag i mina armar, bröstmuskler och axlar att jag med nöd och näppe kan hålla en pilatesboll över huvudet samtidigt som jag ska göra korrekta knäböj (eller så blev det för många saker att hålla i huvudet på en gång…) Men jag ska kämpa på under vintern!
Det slog mig idag vilka enorm duktiga och driftiga tjejer jag lärt känna genom mitt idrottande. För alla har de ett gemensamt, det sätter upp mål och ser till att uppfylla dem! Och det inspirerar så oerhört. För alla blir vi äldre, men på en punkt verkar vi vara evigt unga:)
