Allt eftersom oktober fortskrider blir det mer och mer struktur kring träningen. Har ett nytt träningsprogram för löpningen de närmaste 6 veckorna i min hand. Förra året fick löpningen mycket fokus, i år får den lite mindre, men de specifika passen är inte desto mindre viktiga. De kommer vara en viktig del i min träning mot att bli en bra cyklist på nationell nivå.
För jag vägrar ställa mina löpskor. Jag tror på löpning som ett effektivt komplement till ren cykelträning av många anledningar. För det första blir jag aldrig riktigt cykeltrött. Det här året har jag inte upplevt att jag vill kräkas på min cykel. För jag gör annat, jag löptränar. Visserligen har jag tomtat runt på tämligen stela ben vissa löppass, men jag har fått avbrott i cykelträningen och ändå pressat pulsen. Löpning är dessutom tidseffektiv träning och perfekt när man ska resa bort med begränsat utrymme för bagage.
Ingen har väl missat att Öijer har börjat löpträna. Fast det är nog inte så klokt att försöka kopiera just honom. Skynda långsamt. Det finns fler exempel att cykel + löpning = sant, Compositemannen har kapat 10 minuter på sin miltid och nått min drömgräns på endast två pass löpning per vecka. Däremot krävs det fler löppass/vecka för min del att nå under 40 minuter. Sub 40 innan 40 är inte prioriterat i år, men det är ett självskrivet mål. Jag ska nå det.
Idag är det måndag, imorgon är det antagligen fredag igen. Konstiga veckor, det är någon som snor tisdag och onsdag. Kanske är det samma troll som snor den ena strumpan i tvättmaskinen?
Håller med om ditt resonemang- man kan faktiskt bli cykeltrött men jag har aldrig blivit löptrött. Grunden är nu lagd. Nu ska jag återuppta riktig löpning – nu när jag nått ett mål – efter 20 års uppehåll och en halvlyckad hälseneoperation – att jogga 50 min utan att stanna men allt i lugn fart. Inga smärtor och mycket energi kvar. Mycket psykiskt påfrestande då pulsen ligger kring 70% av max och jag vet att hjärta/lungor/hjärna tål mycket mer men inte mina sen- och muskelfästen som gått sönder varenda ”come-back” hittills. Med tålamod, vilket jag inte har, så ska det gå denna gången. Vill också ner till 4 min/km någon gång på milen, men då ska ett okänt antal kg kapas på vägen, annars går det nog inte. 18.00 lämnar jag huset för en runda…
Lycka till/Edward K
Är det något man lär sig med åren så är det att skynda långsamt
Dessutom upplever jag att det är lättare att hålla vikten nere när man löptränar. Ett kilo åt fel håll ger sig snabbt till känna när man måste släpa runt på eländet. Ett kilo när man cyklar känns inte på samma sätt, där kan vikten sticka ett par kilo innan det börjar bli jobbigt
Bra jobbat måste jag säga Edward, du har varit tålmodig och det har betalat sig! Förivra dig inte nu, jobba dig långsamt upp i fart så når du nästa mål utan att dra upp gamla skador.
Vi ses i skogen under hösten!
Jag blir av med både tisdag, onsdag och varannan strumpa, men var i hela världen kan jag hitta dem igen???
Jag älskar ditt tokfokus – du kommer bli bäst! Och dessutom mosa alla sub40-mål på vägen!
Jag tror också på löpning som ett effektivt komplement till det mesta.
Hoppas att du får en fin vecka!
Du kommer bli snabb till våren! ska du köra cykel nått i veckan, ons t ex?
Anna
Tokbästa peppen!! Tack!
Åsa, finfin universalkrydda i träningssalladen. Tack detsamma!
John, kollade precis DMI. Det ser ut som det kan bli cykel på onsdag. Mail kommer
jag, lura faktiskt på att vi skulle köra intervaller i gråsabacken borta vid brofästet med MTB. förra veckan antog jag att det var lvg’s hoj som gällde men kände att jag blev lite osäker när jag stod och vänta på de där som aldrig dök upp.
Vi har planer på att bygga “cross” bana där ute nånstans med i nån park. Då cross har allt…