Allt eftersom oktober fortskrider blir det mer och mer struktur kring träningen. Har ett nytt träningsprogram för löpningen de närmaste 6 veckorna i min hand. Förra året fick löpningen mycket fokus, i år får den lite mindre, men de specifika passen är inte desto mindre viktiga. De kommer vara en viktig del i min träning mot [...]

Kasper yrar en massa om Cape Epic. Jag tycker det är för tidigt på året, vi har ju inte ens hunnit till Mallorca för bövelen. Men Trans Schwarzwald, det måste vara grejer för svenska långloppsåkare. 550 km och 14 000 hm. httpv://www.youtube.com/watch?v=iF2t68QoLak Var det fler än jag som fick ståpäls? Det är något speciellt med etapplopp. [...]

Dagens trainertips: http://formtop.dk/index.php/artikler/traening/vintertraening/366-turbotraener-program-60-min.html För att hitta rätt pulsnivå, använd kalkylatorn för uträkning av pulsreserven: http://www.formtop.dk/index.php/artikler/traening/pulstraening/461-maling-af-pulszoner-udfra-pulsreserven Min spontana reaktion på programmet är att man får grym utdelning de sista fyra hårda minutrarna. Hjärtat är genomarbetat, blodkärlen redo. Fick in en riktig fullträff. Har aldrig orkat hålla så hög puls under fyra minuter på trainer i historien. [...]

httpv://www.youtube.com/watch?v=5unMlXg6WL4&feature=rec-HM-fresh+div