Ja, ni har säkert läst om rödbetsjuicen i div kvällsblaskor. I mina ögon är det fel folk som får ta cred för de här resultaten. Filip Larsen var faktiskt före. Så här skriver han i sin blogg:

“Professor Jones kontaktade mig för ett år sen och ville repetera vår studie för han tyckte resultaten var “outlandish”. Dom kollade på ett par nya grejor också men annars är det exakt samma resultat som jag fick. Effekten på prestationsförmågan är ganska tydlig här.

Lördag- ”Klostret, 209km”. Avcykling kl 11.00. 15 minuters försening dock, vissa kör lika hårt i baren som på cykel… Hur de lyckas är för mig en gåta, hade jag druckit mig berusad och stannat uppe till tidig morgon hade jag inte kommit en meter dagen efter.

Lugnt och fint genom Palma ut till Arenal, sedan medvind och stadiga 40-45 km/h utmed kusten. La mig längst bak och bara åkte med. I Felanitx (95km) stoppade de som inte skulle gå med upp till Klostret (9 km tor) här blev det tyvärr splittring eftersom Kasper, Nikoline och jag valde att rulla i förväg pga kylan. I Porreres lyckas vi välja fel sida av Randa och kom ner i Lluc Major, Nikoline körde hem över Palma, jag och Kasper fortsatte in mot Algaida för att ev bli inhämtade av gruppen. Regnet hängde strax framför oss men vi klarade oss genom St Maria och ända upp till Calvia innan det slutligen kom ikapp. Efter 180 km, dvs i klättringen upp till Calvia så kommer resten av gruppen ifatt. Kasper jagar med upp till Calvia, själv är jag är rätt sleten i benen och satsar på ett lungt fint tempo. Datorn visar 190 km när vi väl är hemma och ett snitt runt 30 km/h. En relativt hård, men väldigt bra dag för självförtroendet.

Söndag idag, kyligt. Vad vi kan se på väderprognosen så är det snudd på varmare hemma. Men det vänder fort här, och vi sätter vårt hopp till att vi kan få ett par dagar med riktigt varmt väder. Än så länge har inte mina armvärmare varit av…

Idag blir det lungt, lite ovisst om det blir cykel eller ett av mina minipass löpning. Himmlen öppnade sig precis men vägarna torkar snabbt om det klarnar upp.

Gårdagens bragd går till Kasper som körde 190 km på en ”Runes Energikaka” och 1 liter äppeljuice!

Själv är jag oerhört glad för de förändringar jag gjort träningsmässigt under vårvintern. Tack vare coach T:s sura karameller klara jag syratoppar bättre än förr, vilket räddade mina ben under några långa men sega backar igår. De riktiga bergen sparar vi till tisdag och då räknar jag med att bli satt av innan vi är uppe i Calvia. Det är  hårda grabbar jag kör med…

Efter att vi skrotat runt alla tre en stund så kände jag att det var dags, laddade med morotsjuice och kallpressad linfröolja. Något annat är uteslutet eftersom det bara leder till magknip om jag ska springa tempo.

Så till slut gav jag mig av och klockan var närmare nio. Åt pepparn med den dagen alltså… Joggade iväg enligt plan dvs 20´ lätt uppvärmning. Själva tempodelen skulle vara 20´i tävlingsfart dvs 4.30-4.40. Hade bestämt att jag skulle strunta i att kolla farten under tiden utan bara springa på känsla.

Tempodelen var jobbig såklart. Kämpade med mig själv och åkte berg- och dalbana inom hela känsloregistret. Utanför Malmö dansteater lät jag som en ko med hyperreaktiva luftrör, inte för att jag hade svårt att få luft utan för att jag helt enkelt tyckte det var lite jobbigt. Som tur är där relativt folktomt..

Så tog de där 20´slut och det var dags för 20´nervarvning. Lung och skönt joggade jag ner genom slottsparken. Lite utfallssteg på det och så hem och sluka en gainomax.

Spännande värre att öppna datorn och se vad jag höll för tempo under själva “tempodelen”.
Vad tror ni?
Klarade jag uppsatt tid?

(fuska nu inte genom att gå in och kolla på funbeat….)

2. Hur länge har du löpt?
Sedan gymnasiet då jag fick Per-Magnus Bunn i gympa. Betygen sattes på hur fort man sprang vissa sträckor. Eftersom jag saknar bollkänsla var jag tvungen att löpträna för att få bra betyg.

3. Hur mycket löper du per vecka?
Numera är målet tre pass i veckan. Junkmilages undvikes strängeligen sedan jag blev mamma.

4. Vilket är ditt “feelgood” tempo?
4.40 är en skön fart under sommarhalvåret. På vintern varierar det efter underlag och temperatur.

5. Vid vilken ålder började du springa?
Löpträna på riktigt började jag med 2001 när jag gick med i Heleneholms Tri Team.

6. Vilka andra sporter utövar du regebundet?
Cykling

7. Vad måste du ha med dig på ett pass?
Rätt skor och rätt attityd. De senare har jag lärt mig att man kan välja.

8. Varför springer du?
För att det gör mig snabbare, lättare och mer kreativ.

9. Har du någon gång ljugit för att få springa?
Nej, men jag borde kanske ha gjort det. Jag älskar att fira högtider med löpning; ett långpass innan julbordet, en långpass i stilla sommarregn på midsommarafton…

10. Hur ofta köper du skor?
Två gånger per år

11. Hur ofta köper du annan löprelaterad utrustning?
När det behövs eller jag hittar något snyggt.

12. Var/hur handlar du utrustningen?
Där jag får bäst service. Löplabbet har sviktat lite på senare år tyvärr.
Multisportbase har bra service.

13. När föredrar du att springa?
Varierar. Tidiga långpass och intervaller senare på dagen

14. Hur ofta tävlar du?
Innan jag fick barn ca 5 lopp per år (triathlon inkluderat). Efter det har jag bara sprungit en tävling.

15. Vilka distanser?
Halvmara och 10 km som rena löptävlingar.

16. Vilken är favoritdistansen?
Halvmara är gutt när jag är i bra form.

17. Har du ett mantra som du rabblar i huvudet?
“Lätta steg, lätta steg!”
“Snygg-snabb-stark”
“Kom igen nu, det härär det sista du behöver göra idag”

18. Vilken typ av vätska dricker du?
Vatten, äppeljuice, Coka, sportdryck.

19. Springer du helst i grupp eller ensam?
Svårt. Jag springer gärna i grupp och vi är samkörda. Pga tidsbrist springer jag mest själv numera. Men man blir bättre av att träna med andra. Det är det bästa sättet att “höja sig”.

20. Hur återställer du dig efter ett långpass?
Allt från Smoothies till proteinshakes eller drar en Coka.

21. Vilken snabbhetsträning föredrar du?
Stegringslopp är gott. Gummibanskänsla…

22. Vart blir du oftast skadad?
Har haft känningar av foglossning sedan jag var gravid, tyvärr verkar det som jag får leva med det.

23. Vilket lopp drömmer du om att springa?
Vertex fjällmara 43 km har precis hamnat på listan.
Det handlar inte så mycket om var loppet går utan om känslan när jag springer det. Det är känslan av att vara i bra löpform jag söker. Den känslan slår allt.

24. Vilken kändis skulle du helst vilja springa med?
Lance Armstrong- så vi kan snacka cykel
l

25. Vilken idrottsstjärna skulle du vilja springa med?
Lance Armstrong- se ovan

26. I filmen om dig, vem spelar rollen som du?
Lucy Lui

27. Vilka tre löp/träningsbloggare utmanar du?
Linda, Anna har redan utmanat Anna och Askan:)

När Kaspers träning blev inställd drog vi istället ner till Bo01. Men innan dess var jag en vända på vinden. Har packat ner min våtdräkt och allt som förknippas med simträning väl. Vatten är inte mitt element. Vet inte om det hänger samman med att jag är en Vata. Eller så handlar det om att jag är talanglös. Sista gången jag på allvar simmade i dräkt var nog 2003 under en 1/2 IronMan. Efter det blev valet att enbart springa och cykla. Vill simma igen, men det kommer enbart bli i öppet vatten. Struntar i allt vad teknikträning heter inomhus. Vägrar ligga och glo ner i kaklet. Behöver spänningen som förknippas med öppet hav. Vara en del av tång, vatten och vågor. Möjligtvis kommer jag sträcka mig till att simma i bassäng utan tak.

Faktum är att jag älskade känslan i vattnet idag. Att glida genom vattnet. Inte behöva räkna längder bara navigera på bojar, bryggor och skuggor. Hade ställt in mig på en köldchock, men ömslöts av ett svalt vänligt salt hav. Fantastiskt. Fler blider här.

På hemvägen hamnade vi en lite ledsam situation som dock slutade lyckligt. En äldre dam satt trött på en kyrktrappa i innetofflor och sjukhusarmband. I armvecket satt en venflon. Jag går fram till damen och frågar vad som hänt. Hon är väldigt trött och kan inte redogöra för vad som hänt. Ingen av oss har mobil med så vi går in på en Pizzeria och får låna telefonen. Ringer sjukhuset och mycket riktigt har damen ifråga gått därifrån. Det tråkiga med hela historian är hur långt hon gått utan att någon reagerat. Och bemötandet jag fick när jag ringde sjukhuset. “Kan du inte köra hit henne?” På min fråga hur länge vi skulle vänta innan någon kom, fick jag ett snäsigt svar “det beror på när polisen kommer”. Damen ifråga hade gått iväg från Akutavdelningen och jag hade inte en aning om varför hon hamnat där. Till slut dök det iallafall upp en bil och damen kom i tryggt förvar igen.

Ny vecka stundar. Ska ta ett beslut om att ev bara satsa på löpningen fram till Malmö 10K. Det kan absolut gynna löpformen. Dessutom kommer jag ha tid att simma också. Ja, vi får väl sätta oss i soffan och diskutera det hela. Det finns nämligen ett upplägg för Kasper för 10k sub 40. Det klarar han med lite fartträning.

“Din simmössa är trång mamma!”

Emil får så många fina presenter, men även vi får lite trevliga överraskningar. Igår kom det en burk hemmalagad äppelmos in genom dörren vid frukosttid! Tack, tack, den smakade ljuvligt med ekologisk youghurt, solros- och linfrö.

Igår hade vi en vilodag får man nog säga. Emil sov i sin vagn så vi gjorde tre långa turer, två in till stan för att handla div saker och gå på “posten”. Vi hann även sitta ner på kanten av en fontän och äta falafel utan att våran lilla vilda baby vaknade. Orkstern spelade en stund mellan 20-21 när vi gick ner till Ribban för att få lite luft. Mina stackars fötter är helt söndermosade, har ju inte gått på flera månader så jag får tryckskador på hälarna… Cykeln är ju förbjuden frukt en tid, så det är väl bara att vänja fötterna vid kroppstyngd igen:)

Jagade runt efter plastad frottè som metervara, men i den enda tygaffär vi hittade så var den slut och skulle komma in först nästa vecka. Emil har fått lite prickar i baken så han behöver lufta den på något tåligt tvättbart underlag. Det är stor risk för “fis med sås” och det vill man inte ha överallt. Kanske är det jag som var orsaken till prickarna, drack ett glas apelsinjuice kvällen innan de dök upp, och citrusfrukter kan ha den effekten på babybakar. Det ser mycket bättre ut nu, men jag tror inte det var sista gågen vi såg prickar… Bättre att ligga lite i förkant.

Emil smygsover i mitt knä.