<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>Cykelmygg.se &#187; rutiner</title>
	<atom:link href="http://www.cykelmygg.se/tag/rutiner/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://www.cykelmygg.se</link>
	<description>Träning, Tävling, Cykla och Springa</description>
	<lastBuildDate>Sat, 21 Jan 2012 19:17:57 +0000</lastBuildDate>
	<language>en</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
	<generator>http://wordpress.org/?v=3.3</generator>
		<item>
		<title>En grym helg.</title>
		<link>http://www.cykelmygg.se/2009/05/31/1194/</link>
		<comments>http://www.cykelmygg.se/2009/05/31/1194/#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 31 May 2009 16:38:50 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Katarina</dc:creator>
				<category><![CDATA[Generelt]]></category>
		<category><![CDATA[2.5]]></category>
		<category><![CDATA[2009]]></category>
		<category><![CDATA[bil]]></category>
		<category><![CDATA[bo]]></category>
		<category><![CDATA[coach]]></category>
		<category><![CDATA[cykel]]></category>
		<category><![CDATA[dele]]></category>
		<category><![CDATA[distans]]></category>
		<category><![CDATA[DNF]]></category>
		<category><![CDATA[flickr]]></category>
		<category><![CDATA[förkylning]]></category>
		<category><![CDATA[helg]]></category>
		<category><![CDATA[IM]]></category>
		<category><![CDATA[it]]></category>
		<category><![CDATA[kasper]]></category>
		<category><![CDATA[Katt]]></category>
		<category><![CDATA[män]]></category>
		<category><![CDATA[Marathon]]></category>
		<category><![CDATA[MTB]]></category>
		<category><![CDATA[mtb marathon]]></category>
		<category><![CDATA[PR]]></category>
		<category><![CDATA[rutiner]]></category>
		<category><![CDATA[skor]]></category>
		<category><![CDATA[snabbare]]></category>
		<category><![CDATA[tävling]]></category>
		<category><![CDATA[tung]]></category>
		<category><![CDATA[XTR]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.cykelmygg.se/?p=1194</guid>
		<description><![CDATA[Malojans på pallen! Det har varit en hektisk tävlingshelg för många. Otroliga tider presterades på Stockholm Marathon under gårdagen. Min löpcoach och tillika stora inspirationskälla Therese daskade till med 2.50.27 ! Får gåshud när jag tänker på det och att hon log under hela loppet. Ren och skär glädje. Klockan ringde 06.00. Kasper undrade om [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p><img src="http://farm4.static.flickr.com/3600/3581547197_c40fe7fcc8.jpg" border="0" alt="katta mtb challange 2009" width="386" height="500" /><br />
Malojans på pallen!</p>
<p>Det har varit en hektisk tävlingshelg för många. Otroliga tider presterades på Stockholm Marathon under gårdagen. Min löpcoach och tillika stora inspirationskälla Therese daskade till med 2.50.27 ! Får gåshud när jag tänker på det och att hon log under hela loppet. Ren och skär glädje.</p>
<p>Klockan ringde 06.00. Kasper undrade om vi skulle somna om. Jag som redan var uppe sa nej, nu packar vi bilen. Kanske var det redan där som jag satte standarden, att inte välja enklaste vägen. Bilen rullade till Hilleröd, nästan i höjd med Helsingör, där vägen redan kantades av bilar. Inga cash, men med Kaspers körkort som pant fick vi efteranmäla oss i långa klassen, 90km. I mitt huvud hade jag tänkt MTB Marathon, men jag insåg vid målgång att jag precis avslutat ett 90 km långt XC lopp. 70% var stig, resten grusväg.</p>
<p>Starten var en ganska långsam historia och jag stod alldeles för lång bak. Fick sedan ägna en ganska stor del av första varvet att komma om folk. Att jag sedan tappade min pump (orutinerat) och fick vända gjorde att jag fick köra om samma människor IGEN. Första varvet var hårt och jag hade ganska stora problem med ojusterade växlar (note to self: det krävs mer än 2 h för att köra in en cykel) och det kom både en och två kommentarer från herrarna runt mig. När 2/3 av första varvet var kört fick jag veta att jag låg på en tredjeplats. Mitt hjärta skuttade till lite extra när jag förstod att jag  faktiskt kunde köra hem en pallplats. Insåg dock att tävlingen var allt för prematur och det gällde att hålla huvudet kallt. Innan beskedet om placeringen kom var jag ganska lack på mina icke fungerande växlar och hade jag inte fått den där dunken hade risken varit stor för en DNF. Men jag lyckades få dem att funka OK och i mitt huvud ekade &#8220;det är målgång som gäller&#8221;. </p>
<p>Hade kontakt med fyran vid ett tillfälle när hon kom farande bakifrån som ett frustand och flämtande tåg. Blev omkörd och låg ett tag där bakom och funderade på vad jag skulle göra. Men det gav sig själv eftersom satt fart tog hårdare på henne än på mig, så när jag väl körde om kunde hon inte haka på och jag fick en rejäl lucka. Nu i efterhand är jag glad att jag körde hårt från början för avståndet blev sedan så stort att hon aldrig orkade hämta in det trots att hon körde 5 min snabbare än mig på sista varvet! Ja, jag var trött när det återstod 30 km. På lvg är 90 km ingenting. Det är en kort distans och snabbt avklarad. 90 km bland rötter, barr och sten är en hel evighet.</p>
<p>Fick dela upp loppet i tre delar. Och det sista varvet fick också delas i tre. Den sista milen var obeskrivlig, det var så jädra spännande att inte veta vem som jagade bakom och hur långt avståndet var. Dessutom var inte tredjeplatsen bekräftad. Har varit med om det förr, att folk sett fel var man ligger placeringsmässigt. Att ta sista svängen och se målfållan var så otroligt skönt. Och att rulla över mattan och få veta att jag knep tredjeplatsen och en premie på 700 dk var grymt.</p>
<p>Slit lönar sig. Det har varit tungt och motigt. Är inte helt tillbaka efter den långa envisa förkylningen. Men om man verkligen vill, och inte ger upp så går det till slut. Om man drivs av glädje så finns det hur mycket som helst av den varan runt omkring. Men en och annan sovmorgon får man allt räkna med att missa:)</p>
<p>Och lite komiskt var det att lösa ut Kaspers körkort med mina premiepengar!</p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.cykelmygg.se/2009/05/31/1194/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>11</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Malmö by light</title>
		<link>http://www.cykelmygg.se/2008/11/01/malmo-by-light/</link>
		<comments>http://www.cykelmygg.se/2008/11/01/malmo-by-light/#comments</comments>
		<pubDate>Sat, 01 Nov 2008 18:29:46 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Katarina</dc:creator>
				<category><![CDATA[Generelt]]></category>
		<category><![CDATA[bo]]></category>
		<category><![CDATA[helg]]></category>
		<category><![CDATA[IM]]></category>
		<category><![CDATA[it]]></category>
		<category><![CDATA[jobb]]></category>
		<category><![CDATA[malmö]]></category>
		<category><![CDATA[män]]></category>
		<category><![CDATA[parken]]></category>
		<category><![CDATA[pass]]></category>
		<category><![CDATA[PR]]></category>
		<category><![CDATA[rutiner]]></category>
		<category><![CDATA[shopping]]></category>
		<category><![CDATA[skor]]></category>
		<category><![CDATA[spark]]></category>
		<category><![CDATA[springa]]></category>
		<category><![CDATA[träna]]></category>
		<category><![CDATA[träning]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.cykelmygg.se/?p=654</guid>
		<description><![CDATA[Ibland förvandlas ett simpelt träningpass till ren magi. Ikväll klev jag, eller för att vara mer korrekt, jag sprang rakt in i en förtrollad värld. Numera finns inte helg och vardag. Alla dagar är lika mycket värda. Ett måste för att överleva jobbhelgerna. Rutinerna snurrar vidare måndag till söndag och långpass kan lika gärna förläggas till en onsdag. [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Ibland förvandlas ett simpelt träningpass till ren magi.<br />
Ikväll klev jag, eller för att vara mer korrekt, jag sprang rakt in i en förtrollad värld. Numera finns inte helg och vardag. Alla dagar är lika mycket värda. Ett måste för att överleva jobbhelgerna. Rutinerna snurrar vidare måndag till söndag och långpass kan lika gärna förläggas till en onsdag.</p>
<p>Men nog om det. Efter avslutat arbetspass denna lördag så gav sig hela familjen ut på &#8220;vantjakt&#8221;. En liten minivante försvann under gårdagen shoppingtur. Och denna lilla miniatyrvante kostade en hel förmögenhet så jag godtog inte &#8220;vi tappade den&#8221;. Efter två vändor hittade vi den och kunde återvända hem och inleda fas två denna lördag; laga middag och avveckla dagens träningpass. Mitt löpsug var som bortblåst, men efter att ha slängt in en potatisgratäng i ugnen och badat busungen kände jag ett behov att &#8220;frisk luft&#8221;. Så det blev en kravlös bonusrunda.</p>
<p>Något som förvånar och glädjer mig är att &#8220;träningsnördar&#8221; blivit vardagsmat. Människor springer på dygnets alla tider och under veckans alla dagar. För fem år sedan stötte jag aldrig på någon som löptränade innan kl 06. Nu är det full fart och det glädjer mig! Bådar gott för den kommande våren då jag inte längre behöver vara en udda typ som springer en runda innan jobbet:) Och löpnörderiet har brett ut sig såpass att man kan springa en lördagkväll utan att folk skriker glåpord efter en.</p>
<p>Och idag blev det ren magi när jag sprang in i Slottsparken. Den var full av olika ljusspel! Lite läskigt var det också, när jag sprang under en lampa upphängd i ett träd var en ljudeffekt kopplad till lampan&#8230; Blev jagad av en ilsken hund. Ljudet var så verkligt att jag var tvungen att vända mig om och titta att det verkligen inte var en hund som kom farande bakom mig! Men resten av ljusshowen var mer fridfull och jag kunde fortsätta min avkopplande löptur och springa hem till en nygräddad potatisgratäng med pepparbiff!</p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.cykelmygg.se/2008/11/01/malmo-by-light/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>3</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Åter på en.</title>
		<link>http://www.cykelmygg.se/2008/09/02/ater-pa-en/</link>
		<comments>http://www.cykelmygg.se/2008/09/02/ater-pa-en/#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 02 Sep 2008 18:06:41 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Katarina</dc:creator>
				<category><![CDATA[Generelt]]></category>
		<category><![CDATA[10K]]></category>
		<category><![CDATA[2008]]></category>
		<category><![CDATA[bo]]></category>
		<category><![CDATA[crossmax slr]]></category>
		<category><![CDATA[cykel]]></category>
		<category><![CDATA[Cykelmygg]]></category>
		<category><![CDATA[cykla]]></category>
		<category><![CDATA[cyklar]]></category>
		<category><![CDATA[flickr]]></category>
		<category><![CDATA[gaffel]]></category>
		<category><![CDATA[galleri]]></category>
		<category><![CDATA[göteborgsvarvet]]></category>
		<category><![CDATA[Gran Canaria]]></category>
		<category><![CDATA[hjul]]></category>
		<category><![CDATA[IM]]></category>
		<category><![CDATA[it]]></category>
		<category><![CDATA[jul]]></category>
		<category><![CDATA[kasper]]></category>
		<category><![CDATA[malmö]]></category>
		<category><![CDATA[malmö 10k]]></category>
		<category><![CDATA[motivation]]></category>
		<category><![CDATA[MTB]]></category>
		<category><![CDATA[ny cykel]]></category>
		<category><![CDATA[PR]]></category>
		<category><![CDATA[Rock Shock Reba world cup]]></category>
		<category><![CDATA[rutiner]]></category>
		<category><![CDATA[scott]]></category>
		<category><![CDATA[Scott Scale]]></category>
		<category><![CDATA[Scott scale ltd]]></category>
		<category><![CDATA[SID]]></category>
		<category><![CDATA[skanör]]></category>
		<category><![CDATA[skor]]></category>
		<category><![CDATA[Snapphaneturen]]></category>
		<category><![CDATA[tävling]]></category>
		<category><![CDATA[tävlingsnerver]]></category>
		<category><![CDATA[träna]]></category>
		<category><![CDATA[träning]]></category>
		<category><![CDATA[XTR]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.cykelmygg.se/?p=515</guid>
		<description><![CDATA[Förra veckan var det Kasper som hade en komplett MTB. Men det blev ett hål, stort som en femkrona mitt på &#8220;skråröret&#8221;. Så den ramen är reklamerad och på torsdag ska det byggas en ny cykel till Kasper. Men igår &#8220;hittade&#8221; vi min cykel. En scott scale ltd. Ingen SID gaffel, men en Reba world [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Förra veckan var det Kasper som hade en komplett MTB. Men det blev ett hål, stort som en femkrona mitt på &#8220;skråröret&#8221;. Så den ramen är reklamerad och på torsdag ska det byggas en ny cykel till Kasper. Men igår &#8220;hittade&#8221; vi min cykel. En scott scale ltd. Ingen SID gaffel, men en Reba world cup med black box. CrossMax hjul. Förvisso begagnad, men ingen av oss vill köra runt på cyklar som innebär personlig konkurs vid eventuell krash. Det kan nämligen svida lika mycket i plånboken som i skrubbsåren&#8230;</p>
<p>Håll till godo, en sneakpeak.</p>
<p><a class="tt-flickr tt-flickr-Square" href="http://www.cykelmygg.se/galleri/photo/2822390116/img_4289.html"><img src="http://farm4.static.flickr.com/3014/2822390116_6ef38616ca_s.jpg" border="0" alt="IMG_4289" width="75" height="75" /></a> <a class="tt-flickr tt-flickr-Square" href="http://www.cykelmygg.se/galleri/photo/2821551309/img_4287.html"><img src="http://farm4.static.flickr.com/3071/2821551309_a9a12d8951_s.jpg" border="0" alt="IMG_4287" width="75" height="75" /></a> <a class="tt-flickr tt-flickr-Square" href="http://www.cykelmygg.se/galleri/photo/2821549813/img_4286.html"></a> <a class="tt-flickr tt-flickr-Square" href="http://www.cykelmygg.se/galleri/photo/2821546945/img_4298.html"><img src="http://farm4.static.flickr.com/3235/2821546945_11998616a3_s.jpg" border="0" alt="IMG_4298" width="75" height="75" /></a> <a class="tt-flickr tt-flickr-Square" href="http://www.cykelmygg.se/galleri/photo/2821548273/img_4285.html"><img src="http://farm4.static.flickr.com/3165/2821548273_d21f1d618b_s.jpg" border="0" alt="IMG_4285" width="75" height="75" /></a></p>
<p>Tyvärr kan jag inte testa den än på ett par veckor, armen har fått stränga förmaningar att hålla sig stilla. På min fråga hur mycket smärta som var OK att provocera sa läkaren distinkt &#8220;ingen smärta&#8221;. Sen fick jag kortison lokalt i senan och en bättre skena. Återbesök om tre veckor och då hoppas jag att smärtan är borta och rörligheten tillbaka.</p>
<p>Nåväl, det är september och jag har valt att förklara säsongen 2008 för avslutad. Placeringsmässigt har det varit en bra säsong med en 4:e plats på Malmö 10k, en 4:e plats i Skanör och en 1:a plats på Snapphaneturen. Målet är uppnått, jag är tillbaka på meritnivå. Förvisso har jag ett PB på halvmaran som ska aktiveras men det får vänta till våren och Göteborgsvarvet. Får jag en släng av extrem motivation så brummar vi ner till Skanör i slutet av månaden så jag får rasta av mig lite och träna tävlingsnerverna. Men nu ligger tre månader av grundträning framför mig och en månad med lite tuffare tag innan det är dags att vässa klorna på Gran Canaria i december. Vad som kommer ligga i cykelväskorna har vi inte bestämt. Tips emottages tacksamt och pro och cons för lvg respektive MTB på Gran Canaria.</p>
<p>Men fram till dess vill jag ha träningro och struktur i vår vardag.</p>
<p><em>&#8220;Få är så<br />
organiserade i huvudet som Du!!!!<br />
</em>De orden hamnade i mina händer och bringade ordning i det kaos som råder inom- och runt mig. För när jag tänker mig om så är det så. Jag är organiserad. Och hela vardagskabbalan med träning, förskola, nya rutiner, strukturerad träning, social förpliktelser, veckohandling (and it goes on and on and on&#8230;) kommer att gå upp. Men det är upp till oss, till mig, att styra upp den tid som finns till förfogande. 24 h. Lika för oss alla.</p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.cykelmygg.se/2008/09/02/ater-pa-en/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
	</channel>
</rss>

