Døm selv, men jeg ville hellere købe en 2010 Force end en ny record eller Dura-Ace ;o)

Veckan har 7 dagar. Lika för alla.
Summan av veckans km tom söndag förmiddag är 280 km.
Ett pass kvar, det sista självande långpasset i löpskor. För nu tar jag långpasspaus, iallafall på löpfronten. Nästa blir i v.18. Det sista innan Göteborgsvarvet.

I passbeskrivningen står det bla “Efter detta pass dröjer det ett bra tag tills det är långkörningen i löparskor. Så njut av tillfället”

Det har varit hårda veckor. Igår blev det ett perfekt distanspass på cykel. 100km och ett snitt närmare 31km/h. En liten grupp med mig och starka K längst bak. Lite trissnining i backen upp från Södra Sandby men överlag fin diciplin och inget tjafs. Kaspers bragd från förra året när han gick loss vid brofästet kom upp på tapeten. Ingen har tydligen lyckats med konststycket efter det. Men det kostade. Tittar man närmare på gruppfotot så ser man hur jävligt min stackar Kasper mådde…
Hur många här har tagit i så man kräks räcker upp en hand? Halsbränna räknas inte…

Veckan som kommer blir liten volymmässigt, men för att konservera formen är det test på bana tisdag, 10 x 400m, och på torsdag underbara “flytintervaller” 10 x 1´ dvs “bra fart utan krav”. Fredag är resdag och lördag är det hårdkörning, förhoppningsvis i korta ben och armar.

Hade förövrigt en sådan grym löpupplevelse i fredags. Själva passet var ganska tungt, distanspassen i bra fart börjar ta ut sin rätt. Har inte samma klipp i steget. Men upplevelsen av att springa ner till Ribban och mötas av denna vackra kväll fick mig nästan att börja lipa. Ljustet, vattnet, luften, vyn… Allt var magiskt. I Slottsparken grillade fredagsfirande människor och jag blev påhejjad av ölglada ungdommar vid Mölleplatsen där jag passerade varje varv. Sommarn var faktiskt på besök, iallafall igår då vi kokade i våra långa tights. Lite vår får det gärna vara med krispig grönska och musöron som slår ut. Alla behöver få lite tid att vänja sig vid värmen och ljuset, både folk och fä!

Har en liten brasklapp från 100k med nya ergonomiska greppen på Campa Ch 11-speed. Domnade lite mot lillfingersidan av handen. Kasper upplevde samma sak. Har man bara förskjutit problemet är min fundering?

Indtil videre kender jeg til følgende hjul fabrikater med ed10 body:

Campagnolo
Ingen problemer

Fulcrum
Ingen problemer

Zipp
Se link -> http://www.zipp.com/support/maintenance/campy11.php

Mavic
Ingen problemer undtaget Cosmic Carbon og R-SYS
se link -> http://www.cykelmygg.se/2009/01/04/mavic-statement/

DT-Swiss
Ingen problemer

Det är alltid lite smånervöst såhär i april. Vi har haft halvfärdiga cyklar stående ett par månader och med en vecka till godo så var allt äntligen komplett. Det sista paketet med bla min Super Record kasett  kom från England denna veckan. Idag har jag äntligen provkört, och det känns lätt och snabbt- precis som jag vill ha det. Har kört runt på min gamla hExa i  aluminium sedan jul och höll på att stå på öronen när jag accelerade över ett fartgupp på väg ut ur stan. Ramen regerade blixtsnabbt.

Nu har jag två dagar på mig innan allt ska plockas itu och packas ner inför Mallorca. För att få hela familjen med cyklar samt Mommo och Muffa över sundet på långfredag får vi göra det etappvis, först ut är alltså cyklarna som åker redan i början av veckan.

Nytt för i år är Campagnolo Chorus 11-speed. För att få ut mest har vi valt en Super Record kasett. Handtagen har också ny ergonomisk design.

Det ser bra ut, rent funtionsmässigt kan jag så lång bara säga- mekaniskt.

Glöm inte tävlingen, på onsdag förmiddag drar jag tre vinnare som får 5 st “Runes Energikaka” hemskickat i posten. Tävlingen hittar du uppe till höger!

http://connect.garmin.com/activity/2818158 <- vælg metric

I morgen er det 4 timer i puls interval 155-165, i store gear, der gælder.

Dagens træningsrunde blev 75 km, i siksak mellem alle regnbygerne for at undgå blive våd. Det betyder at jeg mangler 392 km cykling og 126 km løbning inden d. 10 April, det bliver hårdt !! Cyklingen skal jeg nok nå men jeg vil tro at jeg kommer til at mangle 60 km løbning, hvilket min kondition godt kunne bruge.

Efter Mallorca bliver det 3 ugentlige interval træningspas på landevejscykel og MTB. 

Campagnolo Super Record 11-23 11-speed

Cykeldelarna har gått som smör i solsken. Igår åkte även min Specializedram iväg till Kristianstad, där den mellanlandade för vidare transport till ny hemstad.

Nu står det mer eller mindre nerplockade cyklar i hela lägenheten. Min vintercykel kommer som Kasper uttryckte det “ konvertera religion” dvs byta från Shimano till Campagnolo. Således kommer vi sätta min DuraAce 9-speed till försäljning.

Det har varit många turer fram och tillbaka vilken ram jag kommer köra på i sommar. Det blev till slut den här. Någon gång nästa vecka hoppas jag den kan vara körklar, vi väntar på ett styre och en styrtapp.

Here is the official statement concerning the compatibility of Mavic wheels with the 11 speed groupset from Campagnolo.

Technical information

As a consequence, the last cog being closer from the spokes, we had to check the compatibility of all of our wheels with this new “standard”.

The following tells, by wheel model, what we had to do to ensure this compatibility.

 R-Sys – R-Sys Premium – Cosmic Carbone SL 09

In order to keep the convertibility of our wheels from ED10 to M10 (and the other way round) at the dealer level, the M10 hub was also modified, and became “M10 C11″ (M10 compatible with 11 speed). The “C11″ tag helps to distinguish the modified M10 wheels from the non modified ones. It will disappear when the model will be renewed, as new models will automatically be 11S compatible.

 Those wheels are currently NOT compatible with 11 S derailleur/cassette. Some changes need to be done on the wheel building. It will be effective from the 010 range on. New part numbers will be created.

Best regards,Rémi Rennesson

Utmanad

Här är en utmaning jag fått av Ronya. Det hela går ut på att minnas något speciellt man gjorde det år som slutar på 0, 2 och 7.

1980
Ska fylla fem år och vi flyttar från Vänersborg till Överkalix. Mitt sista minne från Vänersborg är att någon av grannbarnen snor alla mina leksaker som jag dukat fram i ett torn på lekplatsen. Huruvida detta har hänt eller inte har aldrig blivit bekräftat. Kanske var det så att min mamma gav bort mina älskade men spruckna plasthinkar och undgick en smärre katastrof genom en ”liten vit lögn”. Kommer till Överkalix och ”Gula Huset”, en gammal jägmästarbostad och rena paradiset för en 4 åring. Huset har en enorm vind att gömma sig på, en trädgård där vi snackar hektar med klätterträd, lekstuga och hallonsnår. Lär mig cykla. Får blindtarmsinflammation och kallar mammas kollega ”fårskalle” när hon ska sticka mig i armen för 100ade gången.

1982
Här någonstans borde jag ha börjat första klass. Skolan ligger precis vid Kalixälven och fröken heter Rut. Någonstans mellan första och tredje klass har jag ett smärtsamt minne av en brännbollsmatch där jag ramlar ner med ena benet i en dagvattenbrunn…

1987
Mitt sista år i Överkalix. Hästar är mitt liv både sommar och vinter. På sommaren är jag hos farmor och farfar i Skåne och förvandlar små feta ponnies till vältrimmade muskelpaket. Den feta lilla häst som anlände i början av sommaren returneras fram mot höstkanten efter en ”total makeover” med glänsande hårrem och klipp i steget. Var perfektionist redan på den tiden och min envishet fick det mest envetna russ att vackert hoppa höga hinder och böja på nacken.

1990

Hela familjen har flyttat söderut till Oskarshamn. Pappa som är skåning fick nog av snö och mörker samtidigt som dåvarande Domänverket omorganiserar. Jag är cool och 14 år. Kommer in på 18 års ställen med mina kompisar Anna och Hanna. Hästarna får mindre och mindre betydelse, det är mycket häftigare att sitta på Nilssons conditori och dricka kaffe och röka cigg. Jo, även jag har lik i garderoben även fast jag inte får skriva om alla här för Kasper…

1992
Demon förlåt Domänverket har återigen omorganiserat och nu har vi hamnat i slutdestinationen Växjö. Eller rättare sagt för mina föräldrar blir detta slutdestination eftersom dom fortfarande bor kvar. Går på Katedralskolan och har Hitler i gympa, vilket jag är omåttligt glad för idag. Intresset för för träning och hälsa är väckt. Börjar med löpträning och bosätter mig på Hälsostudion. Det är Casallkläder och stringtrosor som gäller. Huvva, hur kunde man ha dessa??! Mitt minne är inte så bra vad gäller årtal, men jag undrar om jag inte tog studenten detta året? Isåfall så är det ett ganska kaotiskt minne av bra betyg, Lappinkulta och mousserande vin…

1997
Är färdig sjuksköterska och flyttar till Oslo och börjar jobba. Bor i en pytteliten etta med fantastisk utsikt över Oslo och fjorden. Köper min första MTB och börjar plöja i skogen. Träffar Linda som blir min trogna följeslagare genom div äventyr med multisporttävlingar och telemarksåkning. Jeanette skaffar oss VIP inträde på Horgan`s på Bogstadveien genom att ge vakterna Salta sillar. Anna flyttar till Oslo och så småningom in hos mig. Vi köper en våningssäng och trängs med cyklar och svettiga träningskläder.

2000
Tillsammans med Linda och Cissi hyr vi Yatzyhytta för andra säsongen i Hemsedal. Börjar bli brutalt bra på att åka skidor men har så smått börjat tröttna på Rignes öl och afterski på Hemsedal Cafè. Sparar ihop pengar för att spendera en säsong i Chamonix. Juldagen detta år åker jag med Johan och hans bil ”Snobben” till Chamonix. Flyttar in hon Dennis, en irländs speedskiåkare som tydligen blivit ”utvisad” från Schweiz pga sitt suspekta leverne. Det visar sig dock att Dennis nyårsöfte är att sluta med div stämningshöjande växter och leva mer yogiskt. Och han imponerade stort på mig genom att faktiskt hålla detta löfte. Jag är trött på att spilla dagar på att vara bakfull och festar loss för sista gången på flera år denna nyårsafton. Men det var en rotblöta som hette duga och mina fotavtryck kunde ses under lång tid på ytterdörren till huset eftersom jag lyckades bli utelåst… Dagen efter fanns ett antal inspelningar på telefonsvararen på bla franska och italienska att jag inte kunde komma in. Jag talar varken franska eller italienska… Höjdpunkten på denna resa var när ToreMorten, en kompis från Oslo, tog ledigt från sina studier i Budapest och prickade in ett riktig dump. Vi körde livet ur oss i Drömskogen under tre dagar.

2002
Är sambo med min dåvarande pojkvän i Malmö. Har köpt en landsvägscykel och börjat med Triathlon. Deltar i min första triathlontävling i Oslo. Får låna cykel av Cissis pojkvän Johan som helgen innan kört Trondheim-Oslo på samma cykel. Nonstop. Får en smärre chock när jag inser vad som skvalpar runt i ramen. Klämmer till med två tävlingar till, Åhus och Skanör. Lyckas komma under timmen i Skanör vid första försöket men inser också att jag är dragg vad gäller simmomentet. Tappar flera minuter på 400m jämfört med täten.

2007
Gift med Kasper och första barnet på väg. En ny milstolpe i livet- familjelivet. Vad som händer härnäst vet vi inte, och det är otroligt spännande. Bland kolfiberramar och svettiga träningskläder finns numera även en barnvagn som en påminnelse om att vi snart får en ny familjemedlem med nya krav.